^ Back to Top
Nordic walking to zajęcie dla każdego.
Mogą się nim zajmować osoby starsze i młodsze.
Jest doskonałym sposobem na wypoczynek.
I utrzymanie ciała w dobrej kondycji.
W tym serwisie o Nordic Walking dowiesz się wszystkiego.

 

 

Strona główna

Technika chodzenia w nordic walking

W zaletach nordic walking napisałem, że jest to sposób marszu dużo wygodniejszy, z wielu powodów: pracuje więcej naszych mięśni, stawy nie są aż tak obciążane, a przede wszystkim organizm dotlenia się dużo lepiej. To wszystko jest prawdą. Jednak tylko wtedy, gdy uprawiamy nordic walking tak jak trzeba, czyli zgodnie z techniką. A niestety wystarczy wyjść wiosną do praktycznie każdego większego parku, aby zobaczyć, że ludzie z chodzeniem metodą nordic walking raczej sobie nie radzą.

Uwierz mi: najlepiej będzie, jeśli znajdziesz sobie instruktora (albo przynajmniej doświadczoną bardziej osobę), bo nawet najlepsze grafiki, ani porady internetowe nie naprawią błędów, jeśli jakieś popełniasz.

A zanim zaczniesz, pamiętaj o:

Właściwej postawie. Powinieneś iść wyprostowany, wyprostowane masz również łokcie, a brzuch wciągnięty (oczywiście bez przesady, nie chodzi o to, abyś robił to na siłę).

Czytaj więcej: Technika chodzenia w nordic walking

Zalety nordic walking

Zanim opiszę, jak wybierać kije do nordic walking, czy jak powinna wyglądać poprawna technika chodzenia, zastanówmy się przez moment, po co w ogóle mielibyśmy się angażować w ten rodzaj aktywności fizycznej, czy jakieś kijki, czy cokolwiek, co związane jest z nordic walking, do czegokolwiek jest nam potrzebne. Przecież spacerować można też bez kijków.

Można, ale jest to dużo bardziej męczące i niekorzystnie wpływające na stawy, niż marsz techniką nordic walking. Jeśli lubisz spacerować, jesteś w stanie pokonać kilka a może nawet kilkanaście kilometrów naraz, dużo lepiej będzie, jeśli z tradycyjnego marszobiegu przejdziesz na nordic walking. A możesz mi w tym temacie zaufać, bo też od zawsze lubiłem chodzić (w przeciwieństwie do jazdy rowerem: wiem że tak nie jest, ale jadąc, mam wrażenie, że pracują tylko moje mięśnie nóg), a gdy sam dwa lata temu zdecydowałem się na nordic walking, poczułem dużą różnicę na plus.

Po pierwsze nordic walking angażuje o wiele więcej mięśni, niż tradycyjny marsz, a nawet jogging.

Czytaj więcej: Zalety nordic walking

Dla kogo jest nordic walking?

Zapewne wielokrotnie gdzieś na mieście lub w parku widziałeś osoby wykorzystujące kijki nordic walking trzymanych w obu rękach. Sam kiedyś, gdy o nordic walking nie wiedziałem praktycznie nic, myślałem sobie: po co spacerować z kijami narciarskimi? Chociaż u wielu z nas opinia o tych kijach narciarskich, może bardziej humorystyczna, niż realna, wciąż w kontekście nordic walking się przewija i wbrew pozorom wcale nie jest pozbawiona podstaw...

Być może wydaje ci się, że chodzenie z kijkami nording walking to jakaś nowa moda. W końcu w polskich miastach ten sposób rekreacji znany jest dopiero od kilku lat. Nic bardziej mylnego. Technika chodzenia z użyciem specjalistycznych kijków znana jest już od dwudziestych lat poprzedniego wieku, czyli już niedługo będzie obchodzić stulecie! I rzeczywiście narodziła się ona jako sposób na letni trening dla narciarzy biegowych, którzy z wiadomych przyczyn nie mogli jeździć na śniegu. Bardzo szybko okazało się jednak, że nordic walking sam w sobie jest doskonałą rozrywką, nie tylko pozwalającą się odprężyć,

Czytaj więcej: Dla kogo jest nordic walking?

Nordic walking: kilka porad dla początkujących

Chcesz spróbować nordic walkingu? Bardzo się z tego cieszę i mam nadzieję, że niniejszy przewodnik dla początkujących ci w tym pomoże. Będę poruszał w nim tematu kijków: one są kluczowym wyposażeniem każdej osoby uprawiającej ten sport i zasługują na oddzielne potraktowanie, tym bardziej, że zły wybór kijków bardzo łatwo mógłby cię do uprawiania nordic walking zrazić.

Dobra wiadomość: nordic walking nie jest sportem drogim. Tak naprawdę jedynych rzeczy, które poza kijkami potrzebujesz, to rękawiczki (długie trzymanie kijków w gołych dłoniach mogłoby być przyczyną odcisków, a poza tym jesienią i zimą jest zimno) oraz wygodne buty. Wszystko możesz mieć za mniej, niż 600 złotych. Roweru, jeśli chcesz nim pojeździć dłużej, niż jeden sezon, w tej cenie nie kupisz, a przecież to rekreacyjna jazda rowerem ma opinię taniej.

Sporo o nordic walking dowiesz się również w tym miejscu: http://nordicwalkingportal.pl

Pierwsza sprawa to buty. Te kupisz już za 200 złotych. Jeśli wejdziesz na jakąkolwiek stronę sportowego sklepu internetowego,

Czytaj więcej: Nordic walking: kilka porad dla początkujących